大分寒さが厳しくなってきましたね！
布団に入っても寒くて中々寝つけない。
その影響で、朝起きるのが辛い。
そんな経験をお持ちの方は意外と多いのではないでしょうか？
この不眠が続くと春になったときに
体調を崩す原因にもなりかねません。
人間はどれくらいの睡眠時間をとればよいでしょうか？
睡眠時間は個人差が大きく人それぞれです。
10代前半 8時間以上
25歳 7時間
45歳 6.5時間
65歳 6時間
これが過去のデータです。
男女間でも睡眠時間が異なり、
女性は寝つきが悪く、男性は朝早く目覚めるようです。
季節によっても睡眠時間は変化します。
秋から冬にかけて睡眠時間は長くなり、
春から夏にかけて短くなる傾向にあります。
これは、日照時間との関係で、
人は光を感じると身体が覚醒します。
日照時間が短くなると動物の冬眠と同様に
活動量が減少します。
しかし、現代社会は季節に関係なく
人工的な光により夜中まで活動状態が続き
朝起きられないことにつながるのです。
このリズムを放置すると
睡眠のリズムが崩れてしまい
季節が変わっても睡眠のリズムが乱れたままになったり
自律神経が乱れ、体調不良に陥ってしまうことになるのです。
これは、冬に限ったことではありませんが、
身体を冷やさず、規則正しい生活送ることです。
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視力回復・聴力改善専門院
静岡県掛川市南1丁目6-15
キヨミズキャンパス３Ａ
日本リバース静岡院 プレイン
TEL：0537298711
https://www.rebirth-shizuoka.com/
あなたの５年先、１０年先までサポートする。
トレーナー 石川 茂樹です。
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気温が安定しないこの時期、体調がすぐれないと言う方が増えています。
よくある症状は、頭痛、めまい、耳鳴り、胃腸不良等々・・・・・・
皆さんは如何ですか？
頭痛は、天気が変わる時の気温、気圧によって起こる方がいらっしゃいます。
体内の気血水のめぐりが悪化したことが原因です。
身体を温めて、気血水の流れを良くしましょう！
めまい、耳鳴りは、自律神経の乱れが原因で
発症しする場合があります。
お風呂にゆったりとつかりリラックスすることも良いでしょう！
胃腸の調子が悪いと言う方は、この時期の気温差で
身体が神経を使い、体力が低下したりすると、
免疫力が下がって胃腸炎になることがあります。
腸内環境を整えると良いですね！
お白湯を飲むことも良いでしょう！
中には、このような症状が重なって起こる方もいて
更には、ストレスを強く感じて、
かなり辛い症状になっている方も！
辛い症状を抱えてているあなた、早く改善しましょう！
家族から「お母さんに元気ないと、家の中が暗いね！」と
そんな声が聞こえてきそうです。
自信の持てる身体を目指し、何時までも健康美人でいましょう！
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視力回復・聴力改善専門院
静岡県掛川市中央1丁目２２－２
日本リバース静岡院 プレイン
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あなたの５年先、１０年先までサポートする。
トレーナー 石川 茂樹です。
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