身体の不調

しっかり眠ると！

人はしっかり眠ると

体の疲れや弱っているところを修復してくれます。

目や耳の機能アップにもつながり

良い眠りはとても大切です。

これは、成長ホルモンのおかげです。

成長ホルモンは、就寝後２～３時間が最も分泌されるそうで

この時間をしっかり眠ることです。


成長ホルモンは
・筋肉の成長を促す
・免疫力を向上
・体脂肪を分解
・肌のハリを出す
・内臓の細胞を修復
このような働きをしています。

私たちの体は

こんな素晴らしい機能を備えているのです。

この機能を最大限に使うには
１．入浴し１時間３０分後に就寝（一度体を温めることが大切）
２．日中は太陽の光を浴びる（セロトニンの分泌を促す）
３．長い昼寝はNG（夜の眠りに影響）
４．ストレスを溜めない（自律神経の乱れにつながる）
５・軽めの運動
を心がけてください。

もう一つ
安眠のツボも有効です。

写真の赤丸の部分を人差し指、中指、薬指の３本で
円を描くように軽く押してみてください。（左右）


良い眠りは明日への活力です。

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見える！聞こえる！をサポートする！
視力・聴力改善専門院
静岡県掛川市南1丁目6-15
キヨミズキャンパス３Ａ
目と耳の整体院　プレイン
TEL：0537298711
https://www.rebirth-shizuoka.com/
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眠くてしょうがない！

最近、日中眠気が！と言われる方がいらっしゃいます。

丁度今は、日照時間が短い時期です。

朝が遅く、夜が早い

太陽の光を浴びる時間が短くなっています。


太陽の光を浴びる時間が短くなると

セロトニンという物質の分泌が減少します。

このセロトニンは

太陽の光を浴びると体内に分泌されるもので

セロトニンの量が増えると良い眠りにつながります。

日照時間が短いということは

太陽の光を浴びる時間が短く

セロトニンの分泌も少なくなり

眠りに影響して、日中眠い症状が出ます。


良い眠りが出来ていないと

成長ホルモンの分泌も低下し

体に疲れが残ることも！


この時期、日中眠気を多く感じる方は

太陽の光を多めに浴びてください。


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むくみ！

皆さんはむくみはありますか？

よく言われるのは夕方になると

足がむくんで辛いといわれる方が多いですね！


人間は二足歩行ですから

重力の関係で下肢がむくんでしまします。


むくみには脾経のツボ押しが有功です。

陰陵泉（いんりょうせん）

膝の内側にあるツボで、水分代謝の調整します。
むくみ、冷え、膝の痛み、消化不良、婦人科系の不調など
様々な症状に効果が期待でき
体内の余分な水分を排出するツボとして知られてます。
三陰交（さんいんこう）

脾臓を活性して、生理痛や生理不順、更年期障害
足の冷えやむくみにも効果が大きく
三陰交は３つの経絡が交差するツボで
脾臓、肝臓、腎臓の3つの臓器の働きを調節します。


特に寒い時期は腎臓が弱る時期です。

水分コントロールをしている肝臓

ツボ押しでケアを！

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冬は腎臓を守りましょう！

冬は腎臓が弱る季節です。

腎臓が弱ると様々な体のトラブルの原因となります。


・手足、全身の冷え
・腰や膝の痛み
・だるさ
・頻尿や夜間のトイレ
・むくみ
・疲れやすい、やる気が出ない
等々・・・・・

耳のトラブルも多い時期で

聞こえが悪い、耳鳴がなどの

症状が増えることもあります。


体を冷やさないことが大切で

風呂上りは耳の調子が良いと

言われる方が多くいらっしゃいます。


特に冬は、体を温めることが効果的で

背中やお腹を温めることで

体の芯からぽかぽかと巡りがよくなります。


当院の施術ベッドがおススメで

温熱、お灸、指圧、牽引、マッサージ効果があります。


ツボのケアとしては腰にある
腎兪（じんゆ）、命門（めいもん）を温めると良いです。
寒い日には腰にカイロを貼ることもおすすめです。
写真参照



これからの季節は体を冷やさないことが大切です。

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ストレスに効くツボ！

ストレス社会と言われる現代！

皆さんも様々なストレスを受けているかと思います。

ストレスは、人それぞれで

感じ方も違います。


軽度のストレスは多少であれば

緊張感があって良いらしいですが

強いストレスは避けたいものです。


ストレスを感じたら（労宮）を押しましょう！

手を握った時に薬指の先があたるあたりにあります。

このツボはストレスや

血行を促して疲れを和らげ

不老長寿のツボと言われています。


手を開いて

反対側の親指でしっかりと押す。


このツボはストレスのほか

不眠や倦怠感にも効果ありです。

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老化防止！

今年の夏も暑かったですね！

10月に入っても暑い日が！

暑い時期は1年を通して一番老化が進むといわれています。

暑さは体にとってダメージが大きのでしょう。



老化防止のツボを紹介します。

1つ目は、養老（老いを養生する）

2つ目は、太渓（体を温め老化対策する）

3つ目は、湧泉（心身の疲れを取る）


親指や人差し指を使って、しっかりと押してみてください。


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免疫力の話！

坂口志文さん、ノーベル賞受賞が決まりました。

坂口さんは、過剰な免疫反応を抑える「制御性T細胞」を発見

この細胞を使って癌などの治療に大きな期待ができるそうです。


難しい話は私はわかりませんので

免疫力を上げる話をします。


免疫機能は腸内環境で決まるそうで

善玉菌を増やすネバネバ食品がおススメです。

オクラ（食物繊維豊富）
もずく（コフイダンが豊富）
納豆（腸まで届くひきわりが良い）

これらすべて、腸内環境を改善してくれます。


それから

年齢とともに弱る筋肉

この弱りが免疫力低下につながり

筋力がある人ほど体温も高く

免疫力も安定します。


ツボ押しも効果が期待出来、3つほど紹介します。

合谷（免疫力アップ、疲労に）

足三里（胃腸の調子を整え、免疫力をサポート）

中府（呼吸器系の健康を促進し、免疫力を高める）



インフルエンザも流行っていることですし

免疫力上げていきましょう！


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秋は肺に注意です！

暑さもやっと一段落といったところですね！

これから秋は

肺に注意が必要な季節です。


肺と言えば酸素を取り入れる大切な機関です。

肺が弱ると腸も弱ります。

これは東洋医学では、肺と腸は表裏一体と言われてます。

それがよくわかるのが肌荒れです。

最近、肌が荒れているなと思ったら

腸の弱りだと思ってください。



弱りを活性するツボが曲池、中府です。

曲池

中府

この時期のアレルギー対策にもなり

風邪や気管支の病気の対策にも！


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肩・腰・膝

当院お越しのお客様の中には

肩や腰、ひざの痛みを訴える方が多くいらっしゃいます。

そんなお客様には、委中、湧泉というツボをケアします。

このツボは

目や耳とも関係が深く

委中は膀胱経、湧泉は腎経のツボで

気・血・水の流れがアップすることで

痛みやこりの軽減につながります。

このツボのケアで一石二鳥といったところです。


この二つのツボはご自分で押すことが出来

テレビを見ながらでも

スキマ時間を利用できます。

ぜひ、お試しを！

委中　３６番

湧泉


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目と関係の深い肝臓！

東洋医学では

目は肝臓が支配しているといわれています。

更に、肝臓は筋肉のサポートもしていて

第二の肝臓は筋肉と言われています。

背中や太もも、ふくらはぎ等の大きな筋肉を動かすことで

肝臓も活性と言うことになります。


肝臓は睡眠とも関係が深く

眠りの質が悪いと肝臓も活性せず

朝から疲れた状態が続きます。


肝臓が元気になれば筋肉も元気になり

例えば、目のピント調整をしているのは筋肉

筋肉が元気であれば、毛様体筋の動きもよくなり

ピント調整がうまくいくわけです。


筋トレをして肝臓を元気にすれば

目は活性と言ったところですね！


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