ふくらはぎを動かせば血流が上がる！

ふくらはぎの筋肉が衰えると

むくみ・冷え・代謝の低下・コリにつながり

全身の血流にも影響が出る事があります。



ふくらはぎは第二の心臓と言われていて

ふくらはぎを活性することで

☆血流アップにより冷えやむくみが軽減
☆筋力アップで歩行等が楽になる
☆代謝が上がる
☆全身の血流が上がる事で目や耳の活性にもつながる
等々・・・・いい事尽くめです。

かんたんに出来るトレーニングを紹介します

・直立の姿勢で、かかとを上げたり下げたりする
（安定の悪い方は椅子の背もたれ等につかまって行う）
・椅子に座りかかとを上げると同時に膝を手で押さえ負荷をかける
・椅子に座り両足を伸ばしてつま先を上にあげる（ストレッチ）

これもすき間時間を利用して行うと良いと思います。

継続が大切ですね。

先ずはセルフケアを！

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視力・聴力改善専門院
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キヨミズキャンパス３Ａ
目と耳の整体院　プレイン
TEL：0537298711
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