夜中に良くトイレに起きる方へ！

夜中にトイレに起きると言う方は以外と多く

当院にお越しの方も症状をお持ちです。

そんな方は、膀胱径のケアをします。

ケアをした日は夜中に起きずに眠れたと喜んで頂けます。


膀胱径は、

目頭から始まり、体の背面（背骨の両横）を通って、

足の小指で終わります。

腎と協力して余分な水分コントロールするはたらきをしています。

今日は、この膀胱径のセルフケアを紹介します。


寝る前に、先ずはリラックスをして

深呼吸やストレッチで

副交感神経を優位にする


次に

膀胱径の通り道のふくらはぎを

約1分程さする（左右）

太ももの裏側を1分程さする（左右）

外側のくるぶしの下を親指で

1分程さする（左右）

最後に深呼吸（腹式呼吸）をして終了


それから

お風呂に入るには

就寝の1時間半前に入る様にしてください。

眠りに入りやすいですよ！

以上、試してみてください。


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視力・聴力改善専門院
静岡県掛川市南1丁目６－１５
キヨミズキャンパス３Ａ
目と耳の整体院　プレイン
TEL：0537298711
https://www.rebirth-shizuoka.com/
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