冷え！

寒い冬は、冷えが気になりますね！

冷えは

頭痛や肩こり、腰痛、関節痛などの痛みの原因になったり

不眠、慢性疲労などのだるさ

便秘・下痢、むくみ、アレルギー、免疫力低下も起こすことも

このようなストレスで「うつ」になるリスクもあるのです。


冷えの原因の一つは筋肉量の減少です。

20歳をピークに40代以降、急激に減少します。

男性よりも女性のほうが絶対量が少なく

冷えの原因に！


女性の場合は

女性ホルモンが減少する更年期以降はさらにリスクが高まる様で

女性に冷え性が多いのはこういった理由が考えられます。


熱源である筋肉を動かす事で

血管をやわらかくする「NO（一酸化窒素）」がつくられ

しなやかな血管の維持にも効果的です。

筋トレが難しい人は、

散歩やストレッチで筋肉を動かす事でもかまいません。


しっかりと食べて

自分が出来る運動を続ける事が大切です。

最後に、肝臓は筋肉をサポートしています。

肝臓を労わる事も筋肉にとって良いことです。

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