体内時計!

体内時計!

聞いた事があるかと思います。

脳に親時計があって

子時計は心臓や肝臓、腎臓など、身体のあちこちにあります。


体内時計が乱れるとどうなる?

代表的なものは

眠れない、何度も起きてしまうなど

睡眠の質の低下です。

自律神経との関係が深いですね!


原因としては

やはり、不規則な生活

夜遅くまで見ているスマホ

ストレスもそうです。


この乱れを正すには

自律神経同様で朝日を浴びる!です。

朝日を浴びると15時間~16時間後に

睡眠ホルモン(メラトニン)が分泌されて

眠りに入る状態となり

脳にある親時計が整うと言われています。


更に

子時計を整えるには朝食を摂ることです。

起きてから1時間以内に朝食をしっかり摂る。

朝ごはん抜きは余り良くないようですね!


乱れを感じる方は

朝日を浴びて、しっかりと朝食を摂る!

これで、リズムを作ってみてください。

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