夏バテ!

異常な暑さ!

暑いだけで疲れが溜まってきます。

皆さんは夏バテしていませんか?



しっかりと睡眠をとる事も必要ですが

食事も大切です。


夏バテには、鳥の胸肉が良い様ですね!

ビタミンB1が含まれていて

糖質をエネルギーに変える役割をしています。

夏はエネルギーが必要です。



それから

麦ごはんも夏バテには良い食材です。

こちらも、ビタミンBやミネラルが含まれていて

腸の消化吸収を助けてくれます。

夏バテには持って来いの食材です。




その他、夏バテの原因として紫外線があります。

紫外線に全く当たらないのも良くないのですが

当たりすぎも体を疲れさせます。

自律神経の交感神経を活発化させる事が原因で

活動状態が続けば当然体は疲れます。


対策としては

サングラスをしたり

日傘等の利用をおススメします。


色々と工夫をして

夏を乗り切りましょう!

暦の上では秋ですよ!

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