膝裏伸びていますか?

直立したときに

膝裏がしっかりと伸びていますか?

足を投げ出して床に座った時

膝裏と床に3㎝以上のすき間はありませんか?

セルフチェックしてみてください。


膝が伸びて立っている姿勢は

若々しくてとても格好良いのですが

膝が曲がっていると

見た目にもいただけませんね!


年齢とともに

膝裏が伸びない方が増えるようです。



膝が曲がると

腰痛、ひざ痛の原因になったり

姿勢の悪化で身体が前かがみになり

呼吸が浅くなります。

呼吸が浅くなると様々な不具合を起こす可能性があります。



膝裏を伸ばしましょう!



立った状態から

どちらかの足を1歩前に出して膝を曲げる

反対側の足裏を伸ばす

左右両方行ってください。


次に

仰向けに寝て両膝を立てる

両手でタオルの端を持ち

どちらか片方の足裏にタオルを引っ掛ける

両手でタオルを手前に引き寄せるようにして足裏を伸ばす

太ももの裏側とアキレス腱が伸びる感覚で

左右両足を行う。


ふくらはぎのマッサージもお忘れなく。

普段からの意識も大切です。



良い姿勢になって

年をとっても格好よくいきましょう!

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