マスクで呼吸が浅くなる!

このところ

どうも体調がすぐれないと

感じている方、意外と多いのでは?


コロナで

マスクの着用が日常化され

呼吸が浅くなっていませんか?

行動制限もあってストレスも溜まっていませんか?



呼吸が浅くなると

血流が悪化

身体は、酸欠状態状態に陥り

栄養や酸素が全身の細胞に届きにくくなります。


すると

疲れやだるさがとれにくい

肩こり、首こり、腰痛になりやすい

免疫力が低下する

集中力が低下する

等々・・・・

様々な症状が起きやすくなってきます。


人混みは出来るだけ避け

誰もいないところでは

マスクを外して大きく呼吸をしてください。


それから

自宅においては

深呼吸

4・4・8

3・6

の呼吸をおススメします

4・4・8は
4秒かけて鼻から息を吸い込み
4秒間息を止める
8秒間かけて息をかき切る

3・6は
3秒かけて鼻から息を吸い込む
6秒以上かけて口から息を吐き切る

どちらもお腹と胸もしっかりと膨らめることです。

身体の酸欠状態を軽減させてください。


コロナ禍はすでに1年以上経過し

この先もいつまで続くのか不透明です。


自分で出来る事を実践することが大切です。

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視力回復・聴力改善専門院
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