最近どうも調子が今一でと感じている方で
めまい、頭痛、吐き気、動悸、不眠、倦怠感等の症状はありませんか?
もしかすると、自律神経の乱れが原因の可能性があります。
最近の生活状況を思い浮かべてみてください。
☆職場の人間関係でストレスを感じている。
☆仕事が忙しすぎてストレスを感じている。
☆子育てや将来への不安。
☆コロナで家にいる事が多くストレスを感じる。
等々・・・・・・
人はストレスを感じると
身体は緊張で硬くなり
交感神経が優位に立って
呼吸も浅くなってしまいます。
呼吸が浅くなると
身体の血の巡りが悪化して
不調を起こします。
ストレスを感じたら
手軽にどこでもできる深呼吸が良いです。
深呼吸をする事で、副交感神経が優位に立ちます。
副交感神経が優位に立つと
身体はリラックスモードになるのです。
その他
お風呂にゆっくりと浸かるも良し
好きな音楽を聴くも良し
適度なアルコールを嗜むも良し
不満を人に聞いてもらうも良し
ストレスを感じたら
緊張を取り除いて
リラックスさせることです。
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