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2026年9月3日 : 夏の疲れが出る頃！
夏疲れ出ていませんか？
暑い日が続いて
「なんとなく身体がだるい…」
「疲れが取れない…」
「食欲がない…」
「夜もぐっすり眠れない…」
そんな状態になっていませんか？
実は夏の体調不良には、
いくつかの原因が重なっています。
☆ 室内外の温度差
冷房の効いた室内と、暑い屋外を行き来することで、
身体の温度調節に関わる自律神経に負担がかかります。
☆大量の発汗
汗をかくことで、ナトリウムやカリウムなどの電解質が失われ
だるさや疲労感につながることがあります。
☆寝苦しさによる睡眠不足
暑くて眠りが浅くなると、身体の回復が十分にできない。
☆冷たいものの摂りすぎ
暑いと冷たい飲み物や食べ物が増えますが
摂りすぎると胃腸に負担をかけ、食欲不振や消化不良につながることも。
☆強い紫外線
夏は紫外線も強く、身体に酸化ストレスがかかることがあります。
こうしたことが重なると、
「疲れが抜けない」
「身体がだるい」
「食欲がない」
といった、いわゆる夏バテにつながってしまいます。
では、どうすればいいのでしょう？
◇夏バテ対策は「量より質！」
食欲がない時こそ、
無理にたくさん食べるのではなく、
ビタミン類やたんぱく質などを含む、栄養バランスの良い食事を意識しましょう。
そして、もう一つ大切なのが……
しっかり身体を休めること
暑いからといって、シャワーだけで済ませていませんか？
寝る30分～1時間ほど前に、
ぬるめのお風呂にゆったり浸かるのもおすすめで
身体をリラックスさせて、
深部体温が下がるタイミングを利用し
自然な眠りにつながる環境をつくりましょう
夏は知らないうちに
身体へ負担がかかっています。
ご自身の身体、労わりましょう！
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